Porque todo luce mejor en las chica delgadas |
Hablemos del ejercicio.
El ejercicio no solo nos ayuda a quemar calorías que por desgracia nos ha tocado ingerir, ya sea porque estamos en frente de otras persona o por diferentes razones; también nos ayuda a tonificar los músculos ya que como sabrán al bajar de peso rápidamente la piel queda flácida y necesita trabajar para quedar bien.
Pero recuerda que de nada sirve tanto ejercicio si comes sin parar.
Pero recuerda que de nada sirve tanto ejercicio si comes sin parar.
Así que hoy les dejare aqui diferentes ejercicios que puedan realizar y algunos tips:
Adelgazar y caminar
- Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
- Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
- Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
- Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.
- Viste y calza cómodamente
Ejercicios sencillos de hábitos de vida
- Subir escaleras siempre que puedas
- Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
- Moverte en la ducha, secarte.
- Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
- Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
- Haz 10 flexiones diarias.
Ejercicios por partes del cuerpo
- Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.
- Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales.
- Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta...
- Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación.
- Glúteos: subir escaleras, caminar, footing...
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