miércoles, 9 de mayo de 2012

Quema calorías


Porque todo luce mejor en las chica delgadas

Hablemos del ejercicio.

El ejercicio no solo nos ayuda a quemar calorías que por desgracia nos ha tocado ingerir, ya sea porque estamos en frente de otras persona o por diferentes razones; también nos ayuda a tonificar los músculos ya que como sabrán al bajar de peso rápidamente la piel queda flácida y necesita trabajar para quedar bien.

Pero recuerda que de nada sirve tanto ejercicio si comes sin parar.

Así que hoy les dejare aqui diferentes ejercicios que puedan realizar y algunos tips:








Adelgazar y caminar
  1. Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
  2. Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
  3. Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
  4. Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.
  5. Viste y calza cómodamente
Ejercicios sencillos de hábitos de vida
  • Subir escaleras siempre que puedas
  • Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
  • Moverte en la ducha, secarte.
  • Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
  • Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
  • Haz 10 flexiones diarias.
Ejercicios por partes del cuerpo
  • Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.
  • Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales.
  • Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta... 
  • Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación. 
  • Glúteos: subir escaleras, caminar, footing... 

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